redukcja dieta

witam chcialbym zajac sie rzezba ciala, czytalem ze 70% to dobra dieta wiec prosze o porade czy moj trening + dieta pomoze mi osiagnac cel. kilka danych. WAGA 93 PŁEĆ MĘŻCZYZNA WIEK 23 WZROST 185 TRENING SIŁOWY CZAS 60 ILE RAZY W TYG. 3 INTENSYWNOŚĆ DUŻA TRENING AEROBOWY CZAS 15 ILE RAZY W TYG. 3 [...]

Cortezjusz Masa/redukcja nie ma co tu czarowac --> dzial odzywianie odpowiednio zbilansowana dieta kluczem do celu datkowy treing w postaci aerobow mile widziany a tu fajny art na ten temat http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Aerobowy_sukces.-t417946.html do wakacji spokojnie sporo czasu, a dobrze ze pomysllales o tym juz teraz, a nie miesiac przed. [...]

[...] praca srednio fizycznie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 40min 4 razy w tygodniu orbitrek Odżywianie : weglowodany ,duzo bialka, warzywa i owoce. Cel :redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : nie mam Preferowane formy aktywności fizycznej : areoby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

1) Zdjęć nie posiadam na tym komputerze. 2) 23 3) 116,6/188 4) Kiedyś dużo trenowałem , ale od 4 lat nic. Więc nowicjusz. 5) Redukcja, poprawy uwydatnienia mięśni. 6) Nie stosowałem nic. 7) Nie stosowałem nic. 8) Nie stostowałem nic. 9) Nie stosowałem nic. 10) Dieta w drodze. 11) Bez ograniczeń. 12) Oczywiście nię mam zamiaru brać ich na [...]

1. Śniadanie: - Płatki owsiane ugotowane na wodzie . - 2 Banany . - Garść orzechów lub migdałów - BCAA 2. II Śniadanie: - Bułka razowa pełnoziarnista - Szynka z piersi: indyka lub kurczaka - Liść sałaty /pomidor/ogórek. -BCAA 3. Przedtreningowy: - Ryż długoziarnisty - Pierś z kurczaka / ryba -Ogórek/pomidor TRENING 4. Potreningowy: - Jajka - [...]

[...] poręcze, wtedy zmodyfikuje klate i na trica dam 3 ćw po 2 serie. Liczę na waszą pomoc, pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: redukcja/rzeźba Staż treningowy na słowni: na siłowni zero, w domu ćwicze już jakiś rok Uprawiane inne sporty: siatkówka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full [...]

takie rzeczy to w dziale odzywianie,ile kcal dieta? to ma byc redukcja czy masa?

Santiago92 dzieki za uwage ale wiem to, no ale w koncu robie mase nie? a trzeba bylo przeczytac jak wyglada makro cykl to bys wiedzial ze potem bedzie redukcja. i dieta bedzie takze nie ma co sie martwic EDIT: dodalem foto przed treningami to bylo jakies 3 albo 4 miesiace temu. wygladalem strasznie Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2011-01-07 [...]

[...] taki deficyt by chudnąc, ale na tyle mały by nie dopuścić do negatywnych skutków. Podam parę przykładów z forum kobiet trenujących z ciężarami: Dziennik Agak : pierwsza redukcja dieta zbilansowana wysoka ilosc kalorii Druga redukcja dieta niskoweglowodanowa zakończona dieta z ketoza i małą ilością kalorii Warto zwrócić uwagę ze efekty sa [...]

Witam, proszę o pomoc i ocenę w przygotowaniu diety na redukcję Płeć : Mężczyzna Wiek: 30 lat Waga: 97 kg Wzrost: 180 cm Trening: Ćwiczenia siłowe 4x w tyg. / basen 2x w tyg. Staż treningowy: 4 miesiące Posiłek I 1. mleko 2% 250 ml 2. płatki owsiane 50 gr 3. Jaja 2 szt. 4. Olej słonecznikowy 5. Chleb żytni 50 gr Posiłek II 1. Tuńczyk 130 gr 2. [...]

[...] duży Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: lubię: smażone i słone; nie jem praktycznie w ogóle słodyczy Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: niewielkie nadciśnienie (140/75), zgoda lekarza na uprawianie sportu Preferowane formy [...]

[...] nie oszukujac podjadlem troche slodyczy (nie jakos duzo) i troche płatków kukurydzianych , jeszcze wiem ze moze mi sie taka wpadka zdarzyc ale po tescie juz ostra dieta i redukcja (musze sie nastawiac psychicznie). Waga troche spadła , ale wcale sie tym nie martwie bo widze w lustrze co spadlo , przez brak podjadania troche wody ubylo , widac [...]

[...] ponownie do stanu wakacyjnego... Dlatego teraz od poniedzialku zaczynam na nowo :) Trening FBW 3 razy w tygodniu(rozpiska byla sprawdzana na forum wiec jest dobra) jako ze redukcja wybralem wlasnie ten trening 6 powtorzen na kazda serie czyli trening troche pod sile- po pierwsze aby ja troche zwiekszyc a po drugie zeby byl konkretny zajazd na [...]

[...] bo twierdzili, że jak będę trenował wszystko na jednej sesji to nie będzie większego efektu. Powtarzać te ćwiczenia czy ułożyć sobie jakiś split? Moim celem narazie jest redukcja tkanki tłuszczowej. Z góry dzięki. Zmieniony przez - Jacek999 w dniu 2011-01-06 18:44:58 Zmieniony przez - Jacek999 w dniu 2011-01-06 18:45:45 Zmieniony przez - [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia w tygodniu lub więcej Odżywianie: jem wszystko, ograniczam kalorie, obecnie dietka 2000kcal-2300max Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ---- Stan zdrowia: --- Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłownia w tygodniu lub więcej Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witajcie:) Po różnych krętych ścieżkach, dietetycznych idiotyzmach i paru latach szarpaniny trafiłam tutaj. Swoje lata mam, więc uznałam, że czas zmądrzeć i przestać myśleć o mrzonkach. Chciałabym abyście pomogli zweryfikować moją dietę, dopingowali w chwilach załamania - bo na pewno przyjdą, oceniali efekty i zestaw ćwiczeń. Bardzo dokładnie [...]

powiem CI tak ja redukuje wolno ponieważ nie chce tracić mięśni. ok 1kg 1,5 na 6-8 tyg to moja aktualnie 4 redukcja też chcę przysłowiową żyle . DIETA JEST NAJWAŻNIEJSZA oblicz zapotrzebowanie kaloryczne utnij 200kcal i jedz z takim poziomem przez tydzien jak waga będzie szla w dól nie zmieniaj, jak nie będzie odejmuj 20g WW i 5-10g tłuszczy. Jedz [...]

Na dzień dzisiejszy moim głównym celem jest redukcja BF, przede wszystkim z bioder, ud i brzucha i w tym prosiłabym o pomoc. Treningi: aktualnie nie mam możliwości wykonywania treningów bezpośrednio na siłowni, jednak mam dostęp do hantli, piłki gimnastycznej i hula hop, zatem zastanawiałam się czy może zacząć od treningów opisanych w [...]

raz, że Twoja dieta to głodówka, dwa, że jest fatalna. jeżeli to pierwsza redukcja, skorzystaj z rad zawartych w tym temacie: http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html pzdr/

[...] Boks od 10 roku życia + od 2 miesięcy MMA, siłka 6 miesięcy,teraz to 3 razy w tygodniu sporty walki + aeroby w wolne dni:) Odżywianie: dieta na mase Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy w 100% Preferowane formy aktywności fizycznej: bez ograniczeń mam dostęp do wszystkich urządzeń na siłce [...]